I benefici dell’allenamento per un ciclista over 40.
Allenarti bene non migliora solo come vai in bici. Migliora come lavori, come ti concentri e come affronti la giornata. Ed è fondamentale per chi, come noi, ha superato i 40 anni e si barcamena tra lavoro, famiglia e mille impegni.
Uno spunto da parte mia
Gestire Cycling40 è un lavoro che richiede disciplina e concentrazione. Ci sono i contenuti, i reel, le newsletter, le call, coordinare i coach, eseguire una visita biomeccanica a Monza con un atleta che ha dolori alle ginocchia o problemi in sella. E una cosa che ho notato è che se mi alleno al mattino presto poi lavoro meglio tutto il giorno. Sono più concentrato, più motivato, “cazzeggio” molto meno e riesco a seguire tutto. Mi bastano anche soli 30 minuti per ottenere dei benefici che durano per l’intera giornata.
I benefici dell’allenamento per un ciclista over 40
Ho chiesto a Paolo Gaffurini, co-fondatore insieme a me del servizio di allenamento, un consiglio su come ottimizzare l’allenamento per migliorare la nostra quotidianità, per ottenere i benefici dell’allenamento per un ciclista over 40:
“Capita spesso che quando conosco per la prima volta i miei atleti questi mi dicono di volersi allenare come fossero dei professionisti. Due o tre ore al giorno 6 o 7 giorni a settimana, salvo poi scoprire dopo un paio di settimane che questi ritmi sono ovviamente impossibili da rispettare.
Per migliorare la quotidianità è sempre meglio fissarsi obiettivi molto, ripeto molto, realistici e cercare di rispettare quelli. Una volta che una routine di allenamento sostenibile viene fatta propria, a quel punto risulta più semplice aggiungere una seduta di allenamento per ottimizzare il percorso di miglioramento.
Essere consapevoli di avere raggiunto mantenuto un obiettivo è motivo di grandissima soddisfazione e stimolo per fare sempre qualcosa in più in futuro. Cercate di essere realisti, costanza e precisione nel rispettare un programma di lavoro sono gli elementi più importanti che un amatore dovrebbe imparare a gestire ”
Paolo Gaffurini è PhD in Sport Science, professore presso all’Università di Brescia e grande appassionato di viaggi in bici.
Come ottenere i benefici dell’allenamento per un ciclista over 40
Questa settimana prova una cosa semplice: fai un allenamento breve (30–40’) prima di un impegno importante. In bici, a correre o con i pesi. Noterai come cambiano concentrazione e umore.
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