Visita Biomeccanica a Monza e Brianza: Guida al Posizionamento in Sella per Ciclisti Over 40
Stai cercando una visita biomeccanica a Monza e Brianza e quasi raggiunto o superato i 40 anni? Ti stai chiedendo che tipo di posizione in sella deve scegliere il ciclista over 40? Mi occupo di visite biomeccaniche dal 2015 e ho lavorato con più di 3000 ciclisti in tutta Italia, specializzandomi in quelli che hanno raggiunto o superato i 40 anni. In questo articolo voglio mostrarti come gestire bene la posizione in sella per il ciclista over 40 e ti mostro come funziona il protocollo Cycling40 per una visita biomeccanica a Monza e Brianza.
Caratteristiche fisiche del ciclista over 40
Cosa differenzia il te ciclista di oggi, che ha quasi 40 anni (o li ha superati), dal te stesso ciclista di 20 anni fa? Non siete la stessa persona? In realtà non proprio e ti spiego il perché:
- La mobilità articolare e la flessibilità muscolare sono più ridotte, essendo le caratteristiche fisiche che col tempo degradano più rapidamente. Questo porta a dover assumere posizioni più rilassate;
- Gli infortuni del passato iniziano a diventare limitanti. Legamenti crociati saltati giocando a calcio o facendo sci, clavicole fratturate cadendo in bici, menischi usurati dalla corsa, problemi alla schiena. Questo tipo di infortuni, anche se accaduti tempo prima, iniziano a limitare capacità di movimento e di stabilizzazione;
- La forza muscolare e la potenza si riducono. Questo è un leit motiv sempre presente in quasi tutti gli articoli, poiché dopo i 40 anni si ha una costante riduzione della forza muscolare, se non allenata. E questa caratteristica si riflette sulla capacità di sostenere posizioni aggressive in bicicletta;
- Il lavoro sedentario riduce le capacità di movimento. Le ore passate al pc o in auto provocano un adattamento sia delle postura che della capacità di movimento del corpo, riducendo di conseguenza la finestra di adattabilità del corpo;
Il protocollo Cycling40 per una visita biomeccanica a Monza e Brianza
Se dobbiamo parlare di posizione in sella per il ciclista che sta per raggiungere o ha superato i 40 anni, la parola d’ordine deve essere “sostenibilità”. Infatti nella nostra visita biomeccanica a Monza e Brianza, sappiamo che la posizione deve essere sostenibile, cioè che il corpo non deve scappare dai 6 punti di contatto con la bicicletta, poiché non li ritiene inconsciamente pericolosi. Infatti il bostro corpo è pensato per scappare dal dolore e se una posizione viene vista come possibile fonte di dolore, il nostro corpo scapperà da essa, producendo alterazioni del movimento e perdita di performance. Per evitarlo e per ottenere una posizione che sia davvero sostenibile, possiamo usare queste linee guida:
- La prestazione si basa sul comfort: dopo i 40 anni stare bene in bici è fondamentale. Senza una posizione confortevole, che non produca sovraccarichi, non sarà possibile per noi ottenere una posizione performante, poiché le due cose sono intrinsicamente correlate, una non esclude l’altra;
- Prevenire gli infortuni è fondamentale: se hai superato i 40 anni, i tempi di recupero da un infortunio raddoppiano rispetto a quando avevi 20 anni. Per questo la posizione in sella deve minimizzare la possibilità di sviluppare infortuni da sovraccarico;
- L’uso dei muscoli deve essere ottimizzato: piuttosto che forzare la spinta sui pedali, per un ciclista over 40 è bene lavorare per ottimizzare l’equilibrio neuromuscolare, quindi far sì che la distribuzione di attivazione muscolare tra le gambe e tra i muscoli anteriori e posteriori di ciascuna gamba sia equilibrato. Questo aiuta sia a consumare meno energia ma allo stesso tempo limita molto le possibilità di problemi muscolari in sella.
La posizione in sella per il ciclista over 40? Trovala con una visita biomeccanica a Monza e Brianza
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