Come scegliere la taglia della bicicletta.

Noi di Cycling40 eseguiamo visita biomeccanica a Monza e Milano dal 2015 e in questi anni abbiamo lavorato con moltissimi ciclisti indecisi sulla taglia della loro bicicletta nuova.

Scegliere la taglia giusta della bicicletta significa determinare la dimensione del telaio in base alle proprie misure antropometriche e alla propria flessibilità. Un telaio troppo lungo o troppo corto altera la posizione in sella e peggiora comfort ed efficienza. In questo articolo vediamo come calcolare le misure del telaio, come confrontare modelli e marche diversi e come tenere conto delle capacità atletiche individuali.

Guarda il video: “Come scegliere la taglia della bicicletta”

Questo articolo riprende i contenuti tecnici del video “Come scegliere la taglia della bicicletta” pubblicato sul canale Cycling40. Se preferisci un formato più rapido, o vuoi vedere direttamente le immagini delle misurazioni illustrate da Omar Gatti, guarda il video invece di proseguire con la lettura. I contenuti trattati sono identici.

Cos’è la taglia e quali misure del telaio contano

La taglia indica la dimensione del telaio. Per determinarla servono due misure fondamentali:

• Lunghezza del tubo orizzontale
• Lunghezza del tubo piantone, misurata dall’asse del movimento centrale, lungo il tubo piantone, fino all’intersezione con il tubo orizzontale

Il concetto di orizzontale virtuale

Nelle biciclette d’epoca il tubo orizzontale era effettivamente orizzontale. Nel tempo ha assunto un’inclinazione (sloping), che riduce le dimensioni del triangolo principale e rende il telaio più rigido.

Ai fini della scelta della taglia, però, lo sloping va ignorato. Si ragiona sull’orizzontale virtuale, cioè come se il tubo fosse perfettamente orizzontale:

• La lunghezza del tubo orizzontale è quella misurata in linea retta, in orizzontale
• La lunghezza del tubo piantone è misurata dall’asse del movimento centrale fino all’incrocio con l’orizzontale virtuale

In alcuni casi questo punto di incrocio cade oltre il telaio, in corrispondenza del reggisella. È normale.

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Le due misure antropometriche da prendere

Il calcolo della taglia parte da due misure del corpo: cavallo e busto. Servono una livella o un libro rigido e un metro. È consigliabile farsi aiutare da una seconda persona.

Come misurare il cavallo

• A piedi nudi, in piedi sul pavimento
• Posizionare una livella (o un libro) all’altezza del cavallo, premendo come se ci si stesse appoggiando alla sella
• Misurare la distanza da terra alla parte superiore dello strumento, assicurandosi che sia in piano

Come misurare il busto

Il busto è la distanza dal cavallo fino all’incisura giugulare, cioè la parte superiore dello sterno. È una misura difficile da prendere direttamente. Una procedura pratica:

• Segnare un riferimento all’altezza dell’incisura giugulare
• Misurare la distanza da terra fino al riferimento
• Sottrarre il valore del cavallo: il risultato è la misura del busto

Le formule per scegliere la taglia della bicicletta

Con le due misure si applicano due moltiplicazioni:

• Busto × 0,88: lunghezza teorica del tubo orizzontale
• Cavallo × 0,65: lunghezza teorica del tubo piantone, misurata fino all’orizzontale virtuale

I valori ottenuti vanno cercati nella tabella delle geometrie sul sito del produttore: si sceglie il modello, si apre la sezione “geometrie” e si individua la taglia con le misure più vicine a quelle calcolate.

Il tubo orizzontale ha la priorità

Se le due misure non coincidono con la stessa taglia, quella a cui dare più peso è il tubo orizzontale. Va scelta la taglia con l’orizzontale più vicino al valore teorico.

Il motivo è pratico:

• L’altezza del tubo piantone si regola facilmente con la sella
• Il tubo orizzontale determina quanto ci si flette in avanti per raggiungere le leve, ed è molto meno gestibile

Si può avanzare la sella o accorciare l’attacco manubrio, ma con un manubrio integrato la regolazione diventa più complessa.

Perché la taglia non basta: il ruolo della flessibilità

La taglia indica la dimensione del telaio, ma non consente di confrontare due biciclette diverse. Lo stesso utente può trovarsi con una taglia 53 su un modello Wilier e una 52 su uno Specialized. Quale geometria è davvero più adatta? Dipende dalla flessibilità.

Il test di flessibilità: bending anteriore

Si esegue un piegamento in avanti, a gambe tese, e si osserva fino a dove si arriva con le mani. I punteggi sono tre:

• Punteggio 1: non si raggiungono le caviglie
• Punteggio 2: si raggiungono le caviglie
• Punteggio 3: si raggiungono le punte dei piedi

Maggiore è la flessibilità, più aggressiva può essere la bicicletta, con una posizione più bassa e più allungata. Minore è la flessibilità, più si dovrà orientare la scelta su geometrie comode, di tipo endurance.

Reach e stack: come confrontare geometrie diverse

Due parametri del telaio permettono di confrontare modelli e marche diverse:

• Reach: distanza orizzontale dal movimento centrale all’asse del tubo sterzo. Indica quanto ci si deve allungare per raggiungere le leve.
• Stack: distanza verticale dal movimento centrale alla sommità del tubo sterzo. Indica quanto ci si deve flettere per raggiungere il manubrio.

Più il reach è lungo, più la posizione è allungata. Più lo stack è basso, più si sta bassi e aerodinamici.

Ne derivano due profili:

• Reach lungo e stack basso: geometria racing, adatta a un ciclista flessibile
• Reach più corto e stack più alto: geometria endurance, adatta a un ciclista meno flessibile

Se due modelli richiedono taglie diverse, il confronto tra reach e stack, in funzione del proprio punteggio di flessibilità, indica quale geometria è più idonea.

Un caso pratico per scegliere la taglia della bicicletta

Un ciclista ha un cavallo di 85 cm e un busto di 61 cm. I calcoli:

• Tubo orizzontale: 61 × 0,88 = circa 54
• Tubo piantone: 85 × 0,65 = circa 55

Poiché la priorità è all’orizzontale, la taglia di riferimento è la 54. Se questo ciclista è poco flessibile, non fa stretching né esercizi di mobilità, dovrebbe orientarsi su un modello endurance, con reach più corto e stack più alto. Questa geometria gli consente una posizione più raccolta ed eretta, più facile da sostenere.

Se invece fosse più flessibile, potrebbe optare per una geometria con reach più lungo e stack più basso, quindi per una bicicletta più racing.

Come scegliere la taglia della bicicletta: riepilogo

• Misurare cavallo e busto a piedi nudi, con l’aiuto di un’altra persona
• Calcolare il tubo orizzontale (busto × 0,88) e il tubo piantone (cavallo × 0,65)
• Cercare nelle tabelle delle geometrie la taglia con le misure più vicine
• In caso di dubbio, dare priorità al tubo orizzontale
• Eseguire il test di flessibilità (bending anteriore) per ottenere un punteggio da 1 a 3
• Confrontare reach e stack tra i modelli e scegliere la geometria coerente con la propria flessibilità

Conclusione

La taglia giusta si calcola con due misure antropometriche e due coefficienti, ma la scelta del modello richiede un secondo passaggio: valutare la flessibilità e confrontare reach e stack. La priorità spetta al tubo orizzontale, perché determina la flessione in avanti ed è la dimensione meno correggibile con le regolazioni.

Il metodo consente di scegliere con criterio anche tra marche diverse, partendo dal proprio corpo e dalle proprie capacità. Per una conferma su taglia e posizione, una visita biomeccanica è la verifica più affidabile.

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